楽に生きる：価値観に沿った行動を取るための方法
今日はすこぶる体調の悪い うねお です。
今日はこの動画を見て思ったこととか。
ちょっと自己啓発チックになると思いますけど
価値観をスリム化することは怠惰に生きるための知恵なので、お付き合いください。
- 選択肢が増える事は不幸だと思っている
- 自分の価値観を定める
- 自分の価値観に沿った最も重要なタスク
- 価値観に沿った行動をとるためのセルフトークについて：メタ認知
- まとめ 価値観にそった行動を取るための方法
選択肢が増える事は不幸だと思っている
選択肢が増える事を 自由だ と表現する方は多いと思いますが
選択肢が多いとそれだけ思考や行動リソースが奪われるので、不幸になるとボクは考えています。
エッセンシャル思考なんて本が流行ってた時期がありましたが、まさにアレに書かれてある通りで
自分の重要だと思う一つの方向性を定めないと、時間はなくなるわ、体力はなくなるわで大変疲れるんですよね。
- 作者:グレッグ・マキューン
- 発売日: 2014/12/12
- メディア: Kindle版
自分の価値観を定める
でば、選択肢を限定するためにどうすればいいのかというと、自分の価値観を定めましょうって事。
これは書いてると長くなるのでまた今度描きますが。
- 自分は何がしたいのか
- 自分はどんな時に楽しいと感じるか
- 自分が幸せだと思う条件は何か
など書き出してみて方向性を詰めていけばよいかと思います。
ちなみに、ボクは
- 作品を積み上げる事 =楽しみ
- 無理せずリラックスして生きる事 = 幸福
あたりが主軸になっています。マインドフルに生きるとかも大事かな。
このへんは、ストア哲学やエピクロス派、仏教哲学あたりが指針になってます。
自分の価値観に沿った最も重要なタスク
価値観を定めたら、自分が重要だと思うタスクを定義すること。
ボクの場合だと…
- 毎日90~180分の原稿
- 30分くらいの自主制作
- 瞑想10分
- ごろごろするとか銭湯やマッサージに行く
そんな感じ。
コレ以外の事はなるべく減らして生きてます。
わりと孤独平気人間なので、家族とか友達が出てこないあたり、ほんと自分はちょっとずれてるよなと思うわけだけど。
世間的な、他人の思う幸福論を信じていきるより
自分が何をしたら幸福を感じるのかわかってると、そういう人と違う所も気にならなくなりますね。
価値観に沿った行動をとるためのセルフトークについて：メタ認知
メタ認知的思考をもつと、セルフコントロール力が高まったり、反芻思考から抜け出してメンタルが改善したりするんですけど
行動を定めるのに、セルフトークはめちゃくそ使えると思ってます。
例をあげるなら
- この行動は自分の価値観に沿っているか？
- これをやる意味なんだ？
- 自分は何に執着/依存しているんだろう？
みたいな事を行動するときに考える。
SNS だらだらスクロールしてる時とかに、この質問を投げるのを習慣化すると、即時にやめられるようになっていいでっせ
自分がとっている行動は、なんのためにやっているのか。
それがゴロゴロすることであっても…「自分にとってゴロゴロは人生の価値観だからええんやで」って思えるならそれでいいわけです。
価値観が定まってないと、怠惰に生きる事は悪いことだと思ってしまいがち。
でも。人間休む時間も必要だし、リラックスはアイデアを創造する上でも大事な事なんで、ボクは気にせずゴロゴロします。
ゴロゴロにすら価値を見出してこそ、真のゴロゴリストよ
まとめ 価値観にそった行動を取るための方法
- 価値観を定めて
- 価値観に沿ったタスクを決めて
- セルフトークで調整しよう
みたいな話し。
価値観からずれたことを試してみるのも必要だけど、そういう事は心の余裕がある時に任せて
普段はルーティン的に自分の価値観に沿って生きてる方が楽よねーと思うわけです。
怠惰に生きるために、余計な事はしない。
一般論に流されないためにも、日頃から価値観とタスクは整理しておきたい所ですわ。
▼新しいの出来たそうなので、見たってくださいませ🦌
