youtu.be 気になってる。 土地代と合わせていくらになるか知らんけど 一人用300万-500万で作れるような未来がきたら土地代合わせて買っても 賃貸にかかる費用を資産から崩して買っても十分にお釣りが来る。 高くても1000万以下で家が所有できるようになれば…

「金持ちになる」みたいな事が目標で生きてた事もあったけどどこからか、「ホームレスになりたくないが」目標になって今ではホームレスでも別にいいやってなってて、仕事の意欲が低下してる。稼いだらアホほど税金吸われるし。「週一で好きなもの食べるため…

タイムボクシング初めて作業効率は上がった 時間の余裕が少しできてきたり 小さいタスクをこなすことで、達成感が得られて、メンタル的にも楽になった。 ただ、 泥人生は変わぬまま。 何をすれば変わるのか 「何をすれば変わるのか」要はこれがわかってない…

まぁやっぱやる気が出ない時はあるわけで そういう時にドーパミンを出す、最も簡単な方法は 小さいタスクをこなす、というものだったりする。 よく、大きいタスクは分解しよう、と言われてるけど、その理由は小さくしないと何をすればいいかわからなかったり…

Holes (Holes Series)作者:Louis SacharYearlingAmazon HOLES読み終えた。 読み始めてから速攻Instapaperの記事に浮気して止まってたけど まぁなんとか読み終えましたわ。 ちょっと難しかったかもしれない、でもまぁ内容はわかったし良しとしようということ…

まとめ Youtube依存だったのにTimeboxing初めてから自然に見なくなった 小さい達成感はむしろ楽しい、タスクはどんどん分解していこう 10分掃除するだけでも得られる達成感+部屋の片付いてラッキー 良い習慣ってのは思ってたより価値が高いのかも やっぱラジ…

概要 本題 息がつまらないか 怠惰な清貧生活 タイムボクシングのすすめ タイムボクシングで個人的に大事だと思うこと 概要 タスクがたまると欠乏感でメンタルも生産性も悪化する 仕事のみならず、雑務や余暇も管理して欠乏感をなくす 時間術としてタイムボク…

改めて思ったけど 頭の中を書き出すのは大事だ。 手書きでもキーボードでもいいから、5分でも10分でも時間を取って堂々巡りから解放されて具体案を出していくのはすごく大事だと思った。 ずっと数年、筆記開示というかブレインダンプと呼ばれる手法を続けて…

寄付はメンタルはいいぞって話は昔からチラホラ見てるんだけど 効率重視の寄付が横行したりして、自分の国の問題はスルーされてたりするんじゃないかなとか思ったりする 効率ってのは、100円で一食食える国の飢餓問題を解決する方が、500円で一食食える国に…

思えば、18で一人暮らし初めてからずっとネットがあったわけだけど ここ5-6年前後のネットコンテンツの充実っぷりが半端なくて 気づけばなんかずっと見てる気がする。 それまではもっと気楽に生きてたのではないかと考える SNSも、サブスクも今ほど活発では…

uneo05.hatenablog.com 複雑な動きを含む運動がええでって話書いたけど まぁ興味もないしゲーム性もないものは続かないわけで 結局ほとんど筋トレのみになってるわけですけども パレオさんとこの記事読んで、VRええんちゃうって思った。 yuchrszk.blogspot.c…

海外で調べられた健康論文ってどれほど日本人に適用できるの？ ちょっと思ったことだけど 健康論文っていうほど意味ないのではないだろうか 特に海外で調査されたやつ。 詳しくしらんけど牛乳は飛鳥時代から飲まれてるらしいけど、アジア人には合わない人が…

昔から寒い時期はメンタルがバグりやすいんだけど 特に寒くなり始めが、バグってる事への適応ができてないからかソワソワするというか落ち着かない 朝は布団から出づらい事が、気温的なものなのか鬱的なものなのかも分かりづらいし 筋トレが鬱に効くとか言う…

先日から主に脂質を管理してカロリーを増減する簡易なカロリー管理をやっとるわけですが Amazonで安価な小分けナッツ見つけて、ええやんとなりまして。 サバ缶とナッツで管理しようという事になりました。 ナッツと魚で脂質を管理する 飽和脂肪酸(肉やらサラ…

プロテイン以外で脂質少ないタンパク源は・カツオのたたき・マグロの赤身・ささみ・皮なし鶏むねあたりか。サバ缶を食べる量減らしてこの辺と取り替えて行こう。胸肉は皮取るの忘れないようにしないと。 pic.twitter.com/kPGuO8T2Eb— うねお@趣味で英語学習…

youtu.be カナシイ。 お父さん存命の時にもっと支援を受ける方法はあったんじゃないかと思うけど 世の中には「うつはこうすれば治る」みたいなメンタルヘルスの問題を軽視した話が散見されるが そんな簡単な話なんだろうかといつも思うんだなぁ。 ノウハウで…

マイプロの味付き買ったら甘すぎてしんどかったって話、書いたと思うけど 今はノンフレーバー、プレーンに戻して、自分でチョコ味つけてます。 そのレシピ 自作チョコ味プロテインのレシピ 厳密にはココア味だけど。 材料 マイプロアイソレートのプレーン マ…

https://t.co/nSyY8bodGpこれやろうかな。週に3回ほど1200Kcal制限で他は考えずに適当に食える辛いかな— うねお@趣味で英語学習中 (@uneo05) 2022年10月23日 2日ほど前に、カロリー計算について書いたけど 続けるの無理。 カロリー気にしてたら禿げそうなん…

youtu.be 色々参考にしたものの、この動画で大体まとまってると思う。 週のセット数 基本は高頻度で一日の分量は少なく Setをどう定義するか 高頻度で大胸筋を鍛える場合 高重量 まとめ 週のセット数 初心者は5-10Setで十分 中級者は10-15 上級者は 15-20set…

※追記 今記事の毎日カロリー制限は計算でハゲそうになったので即やめました。 週2に大幅にカロリーカット半断食+他の日適当に食うスタイルに切り替えます ーーーーー あれ。やらかした？ pic.twitter.com/en2Wy49Qpm— うねお@趣味で英語学習中 (@uneo05) 202…

brain-gr.com 先日、BMIは古いメジャーだし、その上に目的は政府のリソース配分を把握するために作られたもので健康指数としての利用ではなかったみたいな(うろおぼえ)話を書いたけど その記事の中で「BMIは高い方が健康的だし長生きだ」という話があった。 …

イメージに近いのが出来た。最初のプラトーは「越えた感」も強いんだけど、それも徐々に「あー、なんか超えたかなぁ？前から出来たっけ」みたいになってくる感じが出てる pic.twitter.com/K9l3wDb81Q— うねお@趣味で英語学習中 (@uneo05) 2022年10月15日 ス…

脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方作者:ジョンＪ．レイティ,エリック・ヘイガーマンNHK出版Amazon もうずいぶん古い本で一度読んだきりだったんだけど、「脳のために運動しろ」って本。 脳の健康のためにはBDNFを増やす必要が…

セルフネグレクトってのがどういうものかぼんやりとしか知らないのだけども 身の回りのことをしなくなって、ゴミ屋敷的な感じになってしまう的なのがその一つなのかなと思う。 筋トレしてなかったそうなってたかもしれないと最近思う。 お菓子やジャンクな食…

9. pic.twitter.com/ihVSX1xXxJ— Old Monk (@OldMonk1001) 2022年10月15日 最近思うに 自分はやっぱ、自分として外に出るのは苦手だなと思う。 後でごちゃごちゃ失敗したことを思い出すし 平穏に生きるには、知られないことの方が重要に思う。 漫画家として…

10. pic.twitter.com/sS8iSlkoRm— Live Philosophy | Philosophy & Wisdom (@LivePhilosophyy) 2022年10月14日 ほんと人間なんて出来ることが限られてる 時間や知識、能力、 そもそも産まれもった気質や、環境 それら与えられた条件の中で、自分が出来る範囲…

お金について書く方がアクセスが稼げるらしいが もとより、このブログはアクセス稼ぎとかのために書いてるわけではなく、キーボード叩きまくるのが好きなので憂さ晴らし出来て+エレヒコ氏のYoutubeアクセスの足しになればと始めたクソブログなので アクセス…

実存は本質に先立つ 毎日最低30回腕立てという緩めの目標立ててやってたら、骨むき出しみたいな感じだったのにおっぱい出来てきた。シュレッグやってるとプルプルする捗る— うねお@趣味で英語学習中 (@uneo05) 2022年10月12日 筋肥大はは重量や回数やセット…

30Days challengeとか好きなんだよなぁこういう精神で生きたいよなぁ難しいけどコツコツ新しいこと覚えて、変化を楽しむのって、最高の娯楽な気がするhttps://t.co/6W9oj7xekR— うねお@趣味で英語学習中 (@uneo05) 2022年10月8日 大変だけど 変化は娯楽にな…

筋トレでの痔対策として 骨盤底筋運動、ケーゲル体操などが持ち上げられるのだけど 個人的にはコレ根本的にケツ回りのでかい筋肉が育ってないと意味がなくねぇかと思うのです 人間の体って一部だけが変われば変わるものではなく、全体のバランスの上でその一…